유산소근력운동비교1 유산소 vs 근력운동, 체지방 감량엔 뭐가 더 좋을까? 다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 바로 “유산소가 좋아요, 근력운동이 좋아요?”입니다.실제로 두 운동 모두 체지방 감량에 효과적이지만, 각각의 역할과 효과가 다릅니다.오늘은 과학적 데이터와 함께 두 운동을 비교해보겠습니다.✅ 유산소 운동의 장점칼로리 소모가 빠르다: 단시간에 많은 에너지를 소모심폐 기능 향상: 심장 건강에 도움체지방 연소 효과: 공복 시 지방 에너지 사용 증가추천 운동: 걷기, 줄넘기, 러닝, 자전거 등✅ 근력 운동의 장점기초대사량 증가: 운동 후에도 에너지 소모 지속(애프터 번 효과)근육량 유지 및 증가: 감량 시 탄력 있는 몸매 유지체지방률 감소: 근육량이 늘면 체지방 비율이 자연 감소추천 운동: 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨운동, 밴드 운동 등📊 과학적 비교: 칼로리 소.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
