아침공복좋은점1 아침 공복 운동 효과와 주의 사항 체중 감량을 목표로 한다면 한 번쯤 들어봤을 ‘공복 운동’. 특히 아침에 하는 공복 유산소는 체지방 연소에 좋다는 의견이 많죠. 그렇다면 정말 효과가 있는 걸까요? 오늘은 공복 운동의 과학적 원리와 주의할 점을 함께 살펴보겠습니다.✅ 공복 운동이란?말 그대로 ‘아무것도 먹지 않은 상태’에서 하는 운동을 말합니다. 특히 자는 동안 공복 상태였던 몸으로 아침에 운동을 하면 지방 연소 효율이 높다고 알려져 있습니다.🔥 공복 운동의 주요 효과체지방 연소 촉진: 저장된 지방을 에너지로 사용인슐린 감수성 향상: 혈당 조절 능력 향상하루 전체 대사량 증가: 하루 에너지 소비량 증가⚠️ 주의사항 (이것만은 꼭!)저강도 운동만 권장: 걷기, 가벼운 요가, 스트레칭 등물은 반드시 충분히 마시기빈혈·저혈당 이력 있는 경우.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
