혈딩스파이크다이어트1 혈당관리로 체중감량 성공하기 (GL지수, 습관, 포만감) 혈당 스파이크는 우리가 음식을 섭취한 직후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다.이러한 현상이 반복되면 인슐린 과잉 분비로 인해 체지방이 축적되고, 식욕이 자주 올라 다이어트에 실패하게 됩니다.이 글에서는 혈당관리를 통해 체중감량에 성공하는 방법을 다루며, 특히 GL지수, 일상 습관, 식후 포만감을 중심으로 다이어트 전략을 제안합니다.GL지수를 이해하면 다이어트가 쉬워진다다이어트를 위해 많은 사람들이 GI지수(Glycemic Index)에 주목하지만, 사실 더 중요한 지표는 GL지수(Glycemic Load)입니다. GL지수는 음식의 혈당지수에 섭취량까지 고려해 계산한 수치로, 실제 혈당에 영향을 미치는 정도를 보다 정확하게 반영합니다.예를 들어 수박은 GI는 높지만 GL은 낮기 때문에 소량 섭취 시 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
